Відмінності між версіями «Категорія:Завдання для учнів»

Версія за 12:42, 16 жовтня 2011

15 общеразвивающих упражнений

- круговые движения головой - 2 х 6-8 раз

- попеременное поднимание рук вверх (правая вверх, левая вниз-назад) - 10-12 раз

- круговые движения рук (прямых) вперед-назад - 2 х 8-10 раз

- руки за голову, наклоны вправо-влево - 8-10 раз

- руки за голову, повороты туловища вправо-влево - 8-10 раз

- наклон вперед, коснуться носков ног, наклон назад, коснуться пяток - 6-8 раз

- руки вверх. Круговые движения головы, плеч наибольшей амплитуде (таз фиксируется) - по 2 х 6-8 раз

- руки к плечам. Круговые движения тазом по максимальной амплитуде - 2 х 6-8 раз

- выпад правой, прыжком вверх сменить положение ног - 10-12 раз

- сед на правой, левая в сторону прямая: медленно сменить положение ног (таз проходит как можно ниже) - 8-10 раз

- руки вперед, махом правой коснуться носком кисти левой руки и наоборот - 10-12 раз

- подскоки на месте: на двух ногах, на левой, на правой и т.д. 10-12 раз

- поднимание ног правой, левой попеременно до угла 90°- 10 раз

- приседания на двух ногах – 10 раз