Wiki-стаття з теми "Як зберегти здоров'я"

Назва проекту

Здоров'я-головний життєвий скарб

Автори проекту

Теоретики

Тема дослідження

Як зберегти здоровя?

Проблема дослідження

Що робити для того, щоб зберегти здоров'я?

Гіпотеза дослідження

Здоровя у людини буде тільки тоді, якщо людина буде вести здоровий спосіб життя.

Мета дослідження

Дослідити чинники,за допомогою яких людина може зберегти здоров'я

Результати дослідження

Людина початку XXI століття особлива, бо живе в екстремальних умовах, дихає забрудненим повітрям, п'є воду, на яку страшно навіть дивитись, до тога ж ми привчились труїти себе медикаментами. Сучасна людина майже не звертає уваги на своє здоров'я, палить, вживає алкоголь. Але її ресурси не можуть бути невичерпними. Ми беремося за розум тільки тоді, коли вже відчуваємо, що далі так тривати не може. Недарма кажуть: «Тільки тоді ціну здоров'ю взнаєш, як його втратиш». Як відомо, людина не може жити окремо від довкілля. їй потрібні кисень, вода, їжа, тому зрозуміло, що здоров'я людини більшою мірою залежить від екології і, звичайно, від того, що вона споживає, тобто від харчування. Їжа — невід'ємна частина людини. Якщо говорити про культуру харчування, то це означає не тільки чистий стіл із виделкою і ножем та білосніжною скатертиною, — це, насамперед, вміння вживати збалансовану їжу. Якщо ж ігнорувати це, то, звісно, матимемо проблеми зі здоров'ям. Здоров'я - це безцінний дар, що дарує нам природа. Отримуємо ми такий подарунок до першого свого Дня народження. Але ось у чому дивина: людина не береже те, що йому дістається задарма. Він, не замислюючись про майбутнє, розтрачує цей безцінний дар. Причому тринькає своє здоров'я, поки не з'являться перші тривожні "дзвіночки". Хоча багато найчастіше і на перші сигнали про допомогу, які подає організм, не звертають уваги. Особливо це стосується молоді, яка вважає, що здоров'я - це невичерпне джерело. А тому можна без будь-якої шкоди пити, курити, їсти все, що душа забажає, проводити величезну кількість годин на дивані перед екраном телевізора або ж сидячи перед монітором комп'ютера. Але от коли стає вже неможливо ігнорувати сигнали SOS, що виходять з глибин організму, людина приходить у відчай. Ось тоді-то ми і починаємо судорожно шукати відповідь на питання: "як повернути колишнє здоров'я"? Щоб Вам не довелося відповідати на такого роду питання, щоб попередити таку загрозливу життя ситуацію, задайте собі прямо зараз інше питання: "що потрібно робити щодня для збереження здоров'я"? Насправді вихід зі сформованої ситуації, звичайно ж, є. Варто людині просто усвідомити, що насправді важливіше: отримання сумнівного задоволення чи здорова повноцінна життя. Так що, дозвольте дати вам перша порада, щоб направити вас на шлях до здоров'я. Рада цей універсальний і актуальний для будь-якого людина і у всі часи. Найголовніше, що потрібно зробити щодня для збереження здоров'я - це якомога більше рухатися. Адже не даремно існує вислів про те, що рух - це життя. Дійсно, це вірно. Людина не рослина, він спочатку запрограмований на рухову активність. Тому перше правило, яке слід запам'ятати: для збереження здоров'я протягом дня давайте навантаження своїм м'язам, не сидіть на місці. А якщо робота сидяча, то і з цієї ситуації можна знайти вихід. Припустимо, в перервах між справами можна виконувати офісну гімнастику. Немає і такої можливості, не лінуйтеся і після роботи приділіть хоча б 15 хвилин в день фізичним навантаженням. Отже, поговоримо тепер про другий правилі, дотримуючись яке можна допомогти своєму організму завжди залишатися в тонусі. Важливо для людини стежити за своїм харчуванням. Необхідно харчуватися раціонально, збалансовано, щоб у вашому раціоні була достатня кількість і правильне співвідношення білків, вуглеводів, жирів, а також вітамінів і мікроелементів. Третє правило - радіти життю, шукати у всьому хороше. Не забувайте робити щодня компліменти оточуючим. Радість, подарована людям, повернеться до вас сповна. А це теж допомагає нашому організму залишатися в тонусі. А от цікаво, як наші попередники зберігали здоров'я, що робили для цього? Звички здорового способу життя прищеплювалися тим, хто жив до нас, з самого раннього віку, а ще передавалися від одного покоління іншому як добра традиція. Ну от, наприклад, з ранку дітей примушували мити вуха. Виявляється, ритуал цей не позбавлений сенсу. Східні цілителі довели, що саме на раковинах вух безліч біологічно активних точок, стимуляція яких благотворно впливає практично на всі внутрішні органи. А ще наші предки примушували своїх маленьких домочадців дуже ретельно витирати руки, аж до кожного пальчика. Як з'ясувалося, біля нігтів на пальцях рук є, також як і на вушних раковинах, активні біоточкі, масаж яких може допомогти роботі внутрішніх органів. Також наші предки знали і вчили своїх дітей тому, яку користь може надати повноцінний сніданок. І ось ще один рецепт довголіття від наших предків - це регулярні прогулянки по алеях і всілякі виїзди в ліс. Як стверджує старовинна російське прислів'я: "У сосновому лісі - молитися, в березовому - веселитися, в ялиновому - повіситись". Як мудрі були наші попередники, вони знали цілющу силу дерев. Правда, відразу обмовимося, що не всі дерева здатні оздоровити людське тіло і душу. Адже є дерева, які можуть живити нас енергією (це сосна або береза, наприклад), а є ті, які, навпаки, її у нас відбирають (осика або тополя). Але й такі дерева здатні приносити користь нашому здоров'ю - вони відмінно знімають больові відчуття, видаляючи з запаленого органу надлишок скопилася там енергії. Звичайно, сучасні скептики можуть і не погодитися з даним положенням. Але от у тому, що прогулянки на свіжому повітрі, спілкування з природою приносять користь нашому здоров'ю, оскаржити неможливо. Тому щоденні піші прогулянки в парку або лісі допоможуть зміцнити ваш імунітет, відновити сили і душевну рівновагу. Ще однією запорукою міцного здоров'я є чистота. Як ми вже говорили раніше, звичайно, в першу чергу важлива чистота духовна, але все ж і фізична теж значима. Дуже важливо строго дотримуватися особистої гігієни, а також гігієну праці, відпочинку і житла. Дотримання даної рекомендації, безсумнівно, убереже вас від багатьох хвороб.

Висновки

Отже,нажаль, не існує таких чарівних пігулок, які б назавжди позбавили людство від усіх недуг. Відмінне здоров'я - це важка щоденна праця. І ось кілька рекомендацій того, що ви можете почати робити прямо зараз, щоб допомогти своєму втомленому організму. Врахуйте, ці речі (нехай потроху) потрібно робити щодня! По-перше, з самого юного віку стежте за раціоном свого живлення. Не дозволяйте собі вживання фаст-фуду. Нехай на вашому столі щодня свіжі овочі та фрукти. Їжте їжу, багату Омега-3 кислотами. Також необхідно знизити кількість споживаного вами цукру на добу. По-друге, викресліть зі свого життя згубні звички (вживання алкоголю, куріння тощо). По-третє, по можливості, зведіть до мінімуму контакт з хімікатами. Також щоб на довгі роки зберегти своє здоров'я, потрібно багато рухатися, не піддаватися стресам, а також постійно тренувати мозок, щоб зберегти ясність мислення і в похилому віці. Це основні правила, які допоможуть Вам зберегти і зміцнити здоров'я. Головне не лінуватися дотримуватися їх щодня.

Корисні ресурси

Скаченко О.Н."Эволюция Медицины или 65 Способов Улучшить Свое Здоровье" - Киев: Здоровье, 2012 г.,

Андрєєва Т.І., Красовський К.С. - "Сприяння здоров’ю" ШОЗ НаУКМА,2008 р.

Войтенко В.П. "Здоровье здоровых". – Киев: Здоровье, 1991 р.

www.zt.com.ua ‎