Учнівська Вікі-стаття "Фізичні вправи та здоров'я людини"
Зміст
Назва проекту
"Фізична культура як здоровий спосіб життя"
Автори проекту
Група "Реабілітологи"
Тема дослідження
Фізична культура як запорука здорового способу життя
Проблема дослідження
Необхідність спорту для школярів.
Гіпотеза дослідження
Фізичні вправи позитивно впливають на здоров'я людини
Мета дослідження
Дослідження впливу фізичних прав на організм дитини
Результати дослідження
Групою "Реабілітологи" було детально розглянуте питання "Які вправи допоможуть оздоровити людину?".
1) контролюємі бігові навантаження (система Купера);
2) режим 1000 рухів (система Амосова);
3) 10000 кроків кожний день (система Міхао Інаі);
4) біг заради життя (система Лід’ярда);
5) абетка оздоровчого бігу (система Мільнера).
В наш час з’явились нові течії оздоровчої фізичної культури, які дають оздоровчий ефект. До них можна приєднати оздоровчу аеробіку і її різновиди: степ, слайд, джаз, аква або гідраеробіку, танцювальну аеробіку (фанк-еробіку, сіть-джем, хіп-хоп), велоаеробіку, аеробіку з навантаженням (невеликою штангою), акваджогінг, шейпінг, фітнес, стретчінг.
Наша група провела соціологічне дослідження щодо улюбленого виду фізичних вправ. Більшість школярів (62%) надають перевагу гімнастичним вправам, 20% вважають ранковий біг найкращим способом оздоровлення, 18% займаються аеробікою тв іншими різновидами фізичних вправ. Крім того, нами було з'ясовано, що для того, щоб фізкультурне заняття з оздоровчою спрямованістю діяло на людину тільки позитивно, необхідно дотримуватись ряду методичних правил:
1) поступове нарощування інтенсивності і тривалості навантажень.
2) Різноманітність засобів.
3) Системність занять.
Висновки
Заняття фізичними вправами активізують і удосконалюють обмін речовин, покращують діяльність центральної нервової системи, забезпечують адаптацію серцево-судинної, дихальної і інших систем до умов м’язової діяльності, прискорюють процес входження в роботу і функціонування систем кровообігу і дихання, а також скорочують довжину функціонального відновлення після зрушень, які викликає фізичне навантаження. Крім оздоровчого ефекту, фізичні вправи діють тренувально на організм людини, (збільшують розумову і фізичну працездатність), дозволяють збільшити рівень фізичних якостей, впливають на формування і подальше удосконалення життєво важливих рухових умінь і навичок (плавання, ходьба на лижах і т.д.).
Корисні ресурси
http://ua.textreferat.com/referat-794-2.html
http://ukrref.com.ua/?id=NTA5OA%3D%3D
http://ukrref.com.ua/index.php?id=NTA5Nw==&g=3
http://bukvar.su/fizkultura-i-sport/60755-Tradicionnye-i-netradicionnye-metody-zakalivaniya.html
