Вікі-стаття учнів "Рух - скарбниця життя
Зміст
Назва проекту
"Рух - скарбниця життя"
Автори проекту
Копиця Юлія, Мунтянова Тетяна, Кондрич Ростислав
Тема дослідження
Раціональний руховий режим школяра
Проблема дослідження
Дефіцит рухової активності
Гіпотеза дослідження
Поєднання навчання з активним відпочинком
Мета дослідження
Дослідити чи відповідає руховий режим віковим особливостям
Результати дослідження
ПОКАЗНИКИ НОРМИ ОБСЯГУ ТИЖНЕВОЇ РУХОВОЇ АКТИВНОСТІ
| № з/п | Стать | 6-7 років | 8-9 років | 10-11 років | 12-13 років | 14-15 років | 16-17 років | 18 років і старше |
| 1 | Дівчата, год. | 7-10 | 7-10 | 7-10 | 7-10 | 7-10 | 7-10 | 7-10 |
| 2 | Хлопці, год. | 8-12 | 8-12 | 8-12 | 8-12 | 8-12 | 8-12 | 8-12 |
До обсягу рухової активності входить час, витрачений на проведення ранкової гігієнічної гімнастики, фізкультурних пауз і хвилинок, уроків фізичної культури, «годин рухової активності» в групах продовженого дня, занять у секціях і гуртках спортивної спрямованості, самостійних занять, активного відпочинку з використанням засобів фізичного виховання, участь у фізкультурно-масових заходах та спортивних змаганнях тощо.
Однією з основних умов росту і розвитку є достатня рухова активність. Виділяють рухову активність низьку, помірну та інтенсивну.
| Рухова активність | Дії |
|---|---|
| Низька | Розмірена повільна ходьба; сидіння за партою, столом; робота за комп'ютером; перегляд телепередач; гра на піаніно |
| Помірна | Швидка ходьба; прибирання оселі; допомога по господарству |
| Інтенсивна | Біг; заняття спортом, танцями; рухливі ігри |
