Вікі-стаття учнів проекту Чи є раціональне споживання запорукою здоров’я

Назва проекту

Правильне харчування-здорова дитина

Автори проекту

Долока Діана, Байкулова Сніжана, Лісова Вікторія, Кондратюк Олександр, Авксентьєв Володимир

Тема дослідження

Харчування підлітків,хвороби, які можуть викликати харчові добавки,принципи правильного харчування.

Гіпотеза дослідження

Неправильне харчування призводить до багатьох хронічних захворювань

Мета дослідження

Дослідити, скільки учнів нашої школи хворіють на хвороби шлунково-кишкового тракту.

З'ясувати, чи знають учні нашого класу як правильно харчуватись.

Дізнатися про харчові Е добавки, їх вплив на організм людини.

Скласти поради як харчуватись правильно, щоб не хворіти.

Результати дослідження

За результатами дослідження медичних зошитів учнів нашої школи, з 200 учнів, які навчаються в нашій школі,21 дитина хворіє на хвороби ШКТ.Результати подано у вигляді діаграми. Здорове харчування — один із фундаментальних факторів, що підтримують здоров’я і настрій людини протягом усього життя. За даними вітчизняних фізіологів (Зубар Н.М., Руль Ю.В.) здоров’я на 40–45% залежить від харчування*. Правильне здорове харчування сприяє росту і розвитку організму, забезпечує нормальний фізичний і психічний розвиток дітей, підвищує імунітет і захищає від несприятливої екологічної ситуації, що оточує нас сьогодні. На теперішній час загальний рівень знань про здорове харчування не такий високий. Додає масла у вогонь реклама і пропаганда з усіх боків харчових продуктів і закладів швидкого обслуговування (так званих фаст-фудів), які не мають нічого спільного з раціональним харчуванням. Режим здорового харчування вимагає дотримуватися:

• певного часу, тривалості та кратності прийому їжі, рекомендованих інтервалів між прийомами їжі;

• послідовності вживання блюд і прийомів їжі;

• розподілу добового раціону протягом дня (маси, енергетичної цінності, якісного складу страв за прийомами їжі);

• інтервалів між прийомами їжі, роботою, сном.

Прийом їжі в певний час виробляє умовні рефлекси, забезпечує ритмічність процесів секреції і оптимальне виділення

Двадцятирічній, активній дівчинці кожен день необхідно: - 150 грамів зернових; - 2 чашки продуктів харчування рослинного походження; - півтори чашки фруктів; - 3 чашки молочних продуктів; - 150 грамів м´ясних і бобових продуктів харчування; - 5 чайних ложок масел. Дванадцятирічному, активному хлопчикові кожен день необхідно: - 200 грамів зернових; - 3 чашки продуктів харчування рослинного походження; - 2 чашки фруктів; - 3 чашки молочних продуктів; - 200 грамів м´ясних і бобових продуктів харчування; - 6 чайних ложок масел. Сприяйте здоровій вазі Погане харчування може сприяти розвитку таких захворювань, як нервова анорексія або булімія. Дозволити дітям їсти, коли вони голодні, і переставати їсти, коли вони ситі, є ключовим моментом безперервного контролю ваги. Використання їжі в якості винагороди або покарання заохочує дитину ігнорувати сигнали голоду. Купуйте дитині книжку або невелику іграшку замість морозива, якщо ви хочете показати, що задоволені нею. Ще буде краще, якщо ви прогуляєтеся з дитиною або покатаєтеся з нею на велосипеді. За даними експертів, діти потребують годину щоденної фізичної активності.