Учнівська Вікі-стаття "Фізичні вправи та здоров'я людини"
Зміст
Назва проекту
"Фізична культура як здоровий спосіб життя"
Автори проекту
Група "Реабілітологи"
Тема дослідження
Фізична культура як запорука здорового способу життя
Проблема дослідження
Необхідність спорту для школярів.
Гіпотеза дослідження
Фізичні вправи позитивно впливають на здоров'я людини
Мета дослідження
Дослідження впливу фізичних прав на організм дитини
Результати дослідження
Групою "Реабілітологи" було детально розглянуте питання "Чи допускає наука нетрадиційні методи загартування?".
Загартовування - це тренування захисних функцій організму. Загартовані люди вкрай рідко хворіють чи не хворіють зовсім, у них більш висока емоційна стійкість, підвищена працездатність і більш злагоджена робота організму в цілому.
Нами було розглянуто такі види загартування:
- загартування водою
- загартування повітрям
- "Сонячні ванни"
1. Вода - загальновизнаний спосіб загартовування. Перевага води над іншими засобами загартовування у тому, що водні процедури легко дозувати. Принцип поступовості найлегше витримати саме при застосуванні води: можна взяти воду тієї температури, яка необхідна, поступово знижуючи її. Чим холодніше вода, тим коротшим має бути час її "зустрічі з тілом". Є кілька окремих способів загартовування водою: обтирання, обливання, купання.
2. Повітря - це середовище, у якому постійно перебуває людина. Повітря стикається з шкірою - безпосередньо чи через тканину одягу та зі слизової оболонкою дихальних шляхів. Із спеціальних заходів загартовування повітрям найчастіше застосовуються: сон надворі, в холодну пору та повітряні ванни.
3. Сонце є сильним засобом загартовування. Сонячні промені надають на організм загальну зміцнюючу дію, підвищують обмін речовин у організмі, кращим стає самопочуття, сон, шкіра краще регулює теплообмін. Але сонце може й негативно впливати на організм людини. Тому потрібно до цієї процедури підходити дуже обережно.
Загартування - це система гігієнічних заходів, спрямованих на підвищення стійкості організму до несприятливих впливів різних метеорологічних факторів (холоду, тепла, сонячної радіації, зниженого атмосферного тиску). Встановлено, що систематичне загартовування знижує ймовірність простудних захворювань в 4 рази, і навіть виключає їх виникнення. При багаторазовому впливі специфічних подразників під впливом нервової регуляції в організмі утворюються певні функціональні системи, що забезпечують пристосувальний ефект.
Висновки
Загартовування організму - потужний оздоровчий засіб - важливий і необхідний елемент здорового способу життя людини. Загартовування має загальнозміцнюючу дію на організм, підвищує тонус центральної нервової системи, покращує кровообіг, нормалізує обмін речовин, підвищує адаптивність організму до несприятливих впливів зовнішнього середовища, сприяє активізації розумової та фізичної працездатності.
Корисні ресурси
http://ukrref.com.ua/?id=NTA5OA%3D%3D
http://ukrref.com.ua/index.php?id=NTA5Nw==&g=3
http://bukvar.su/fizkultura-i-sport/60755-Tradicionnye-i-netradicionnye-metody-zakalivaniya.html
