Вікі-стаття учнів"Збереження здоров'я ОРС людини"
Зміст
Назва проекту
"Профілактичні заходи запобігання захворювань ОРС людини в сучасному світі"
Автори проекту
Група учнів 9 класу
Тема дослідження
Які профілактичні заходи запобігання захворювань ОРС людини існують в сучасному світі ?
Проблема дослідження
Яку профілактику захворювань ОРС можна запропонувати сучасрій людині?
Гіпотеза дослідження
Здоров'я ОРС людини,зокрема хребта,залежить від способу життя та спеціальних вправ.
Мета дослідження
Як залежить здоров'я ОРС людини,зокрема хребта від способу життя та спеціальних вправ.
Результати дослідження
Одним з головних принципів пасивної профілактики остеохондрозу є збереження протягом життя природних вигинів хребта – в період роботи, навчання, відпочинку і під час сну. Учені, студенти, водії і особи, які за спеціальністю свої діяльності вимушені довгий час знаходитися в положенні сидячи, повинні зберегти при цьому природну кривизну хребта. Для цього можна виготовити і причепити до спинки стільця на рівні попереку круглий пружний валик з вати і тканини, який значно зменшить навантаження на крижові хребці. Його діаметр повинен відповідати індивідуальному вигину хребта.Під час читання або відпочинку біля телевізора краще сісти в крісло з високою спинкою, між попереком і спинкою крісла покласти валик, а ноги поставити на маленький стільчик. Не забувати час від часу вставати, потягуватися і робити декілька кроків по кімнаті. При роботі за письмовим столом треба у відповідності з ростом відрегулювати його висоту так, щоб робоча поверхня знаходилася на середині відстані талії і лопаток. Слід тримати голову прямо і не опускати плечі. Не можна згинати спину і нахилятися над столом. Під час роботи, яка пов'язана з довготривалим перебування в положенні стоячи, також необхідні засоби профілактики. Можна притулитися спиною до стіни, яка знаходиться поруч з робочим місцем, і впертися в неї ногою. Якщо прийняти таку позу неможливо, слід почергово ставити ноги на стільчик. У тому випадку, коли необхідно перенести важкий предмет, спочатку слід присісти, а потім, напружити м'язи живота, підняти предмет, не нахиляючись вперед. Переносити важкі речі краще на спині або в руках, рівномірно розподіливши масу. Не слід нести їх, притискаючи до боків. Коли чистите зуби, готуєте обід або займаєтесь іншими домашніми справами, поставте одну ногу на стільчик. Під час прання, миття підлоги, роботи на городі уникайте поз, що збільшують навантаження на крижово-поперековий відділ хребта. При чханні, кашлі,сміхові, коли тулуб мимоволі нахиляється вперед, зберігайте цю позу до закінчення конвульсійних рухів, напружуючи при цьому м'язи живота.
Добрим засобом профілактики остеохондрозу є сон. Спати слід на твердій поверхні, яка не прогинається, покритий стьобаним матрацом товщиною 6-8 см., без подушки, покласти під шию і крижі валики з м'якої тканини. Товщина шийного валика повинна відповідати окружності зап'ястка, поперекового – окружності передпліччя в ліктьовому суглобі. Спати можна на спині, боці і животі, поклавши подушку під живіт. В положенні лежачі хребетний стовп зазнає найменшого гравітаційного навантаження, завдяки використанню валиків зберігаються його природні згини, відстань між хребцями збільшується, покращується функціональний стан хребців. Формування хребта відбувається протягом всього дитинства і підліткового віку. Тому при сприятливих умовах структура апофізів іноді відновлюється, висота хребців досягає норми і кіфоз ліквідується навіть без спеціального лікування [6; с. 86].
Висновок: Морфо – функціональний стан опорно-рухового апарату має важливе значення у забезпечені фізичного і психічного здоров'я. Проблеми остеохондрозу складні в лікуванні, тому методи профілактики захворювання мають першочергове значення для повноцінної рухової активності і здоров'я.
