Відмінності між версіями «Вікі-стаття учнів "Рух - скарбниця життя»
(→Результати дослідження) |
(→Результати дослідження) |
||
| Рядок 76: | Рядок 76: | ||
| Біг; заняття спортом, танцями; рухливі ігри | | Біг; заняття спортом, танцями; рухливі ігри | ||
|} | |} | ||
| + | |||
| + | Рекомендується щотижня займатися фіз¬культурою і спортом у середньому 8-10 годин. Особливо корисні ранкова гімнастика, спортивні заняття, рухливі ігри. Завдяки інтенсивній руховій активності твоя фігура буде привабливою, стрункою. | ||
| + | Якщо ти ще не займаєшся вранці заряд¬кою, подолай своє «не хочу». Попроси бать¬ків, щоб, починаючи з наступного дня, вони будили тебе на 20 хвилин раніше. Цього часу досить, щоб зробити зарядку. Тоді увесь день будеш активним і життєрадісним. | ||
| + | При недостатності руху виникає гіподинамія. Вона стає причиною порушень розвит¬ку скелета, втомлюваності, поганого сну. | ||
| + | Учні більшість часу впродовж дня сидять: за партою у школі, за комп'ютером та біля те¬левізора вдома. Потрібно чергувати інтенсив¬ну рухову активність із низькою. Це покра¬щує стан організму, зокрема зміцнює серце. У людини, яка достатньо рухається, хороша ко¬ординація рухів і маса тіла відповідає віковій нормі. Рухова активність сприяє розвитку ро¬зумових здібностей, покращує настрій. | ||
| + | Уже в прадавні часи люди розуміли, що по¬сильний біг зберігає та зміцнює здоров'я. | ||
| + | Багато спортсменів не тільки вибороли перемогу на міжнародних змаганнях, а й здо¬були вчені ступені. | ||
| + | Наприклад, українські боксери Віталій та Володимир Клички стали кандидатами наук з фізичного виховання і спорту. | ||
==Висновки== | ==Висновки== | ||
Версія за 15:17, 28 вересня 2012
Зміст
Назва проекту
"Рух - скарбниця життя"
Автори проекту
Копиця Юлія, Мунтянова Тетяна, Кондрич Ростислав
Тема дослідження
Раціональний руховий режим школяра
Проблема дослідження
Дефіцит рухової активності
Гіпотеза дослідження
Поєднання навчання з активним відпочинком
Мета дослідження
Дослідити чи відповідає руховий режим віковим особливостям
Результати дослідження
ПОКАЗНИКИ НОРМИ ОБСЯГУ ТИЖНЕВОЇ РУХОВОЇ АКТИВНОСТІ
| № з/п | Стать | 6-7 років | 8-9 років | 10-11 років | 12-13 років | 14-15 років | 16-17 років | 18 років і старше |
| 1 | Дівчата, год. | 7-10 | 7-10 | 7-10 | 7-10 | 7-10 | 7-10 | 7-10 |
| 2 | Хлопці, год. | 8-12 | 8-12 | 8-12 | 8-12 | 8-12 | 8-12 | 8-12 |
До обсягу рухової активності входить час, витрачений на проведення ранкової гігієнічної гімнастики, фізкультурних пауз і хвилинок, уроків фізичної культури, «годин рухової активності» в групах продовженого дня, занять у секціях і гуртках спортивної спрямованості, самостійних занять, активного відпочинку з використанням засобів фізичного виховання, участь у фізкультурно-масових заходах та спортивних змаганнях тощо.
Однією з основних умов росту і розвитку є достатня рухова активність. Виділяють рухову активність низьку, помірну та інтенсивну.
| Рухова активність | Дії |
|---|---|
| Низька | Розмірена повільна ходьба; сидіння за партою, столом; робота за комп'ютером; перегляд телепередач; гра на піаніно |
| Помірна | Швидка ходьба; прибирання оселі; допомога по господарству |
| Інтенсивна | Біг; заняття спортом, танцями; рухливі ігри |
Рекомендується щотижня займатися фіз¬культурою і спортом у середньому 8-10 годин. Особливо корисні ранкова гімнастика, спортивні заняття, рухливі ігри. Завдяки інтенсивній руховій активності твоя фігура буде привабливою, стрункою. Якщо ти ще не займаєшся вранці заряд¬кою, подолай своє «не хочу». Попроси бать¬ків, щоб, починаючи з наступного дня, вони будили тебе на 20 хвилин раніше. Цього часу досить, щоб зробити зарядку. Тоді увесь день будеш активним і життєрадісним. При недостатності руху виникає гіподинамія. Вона стає причиною порушень розвит¬ку скелета, втомлюваності, поганого сну. Учні більшість часу впродовж дня сидять: за партою у школі, за комп'ютером та біля те¬левізора вдома. Потрібно чергувати інтенсив¬ну рухову активність із низькою. Це покра¬щує стан організму, зокрема зміцнює серце. У людини, яка достатньо рухається, хороша ко¬ординація рухів і маса тіла відповідає віковій нормі. Рухова активність сприяє розвитку ро¬зумових здібностей, покращує настрій. Уже в прадавні часи люди розуміли, що по¬сильний біг зберігає та зміцнює здоров'я. Багато спортсменів не тільки вибороли перемогу на міжнародних змаганнях, а й здо¬були вчені ступені. Наприклад, українські боксери Віталій та Володимир Клички стали кандидатами наук з фізичного виховання і спорту.
