Вікі-стаття учня Здорове харчування школярів

Назва проекту

Здорове харчування школярів

Автори проекту

Група 1. Асєєв Микита Волошина Марія Байнаров Дмитро Сергієнко Микита Димченко Анастасія

Тема дослідження

Основні правила здорового харчування учнів

Проблема дослідження

Більшість учнів середньої школи харчуються неправильним харчуванням, тобто часто в свій раціон харчування використовують чіпси, сухаріки, газіровані напої, солодке та ін. Це приводить спочатку до проблем зі шлунком а потім руйнується за ланками здоровя.

Гіпотеза дослідження

Здоровий спосіб життя - це не лише заняття спортом, відмова від шкідливих звичок, але і здорове харчування. Але чи можна чітко визначити, яка формула харчування є здоровою? На це питання нам і необхідно знайти відповідь.

Мета дослідження

Залучати учнів до здорового харчування.

Результати дослідження

Складений план здорового харчування учнів: 1. Приймати їжу слід 4 рази на день. Три прийоми їжі є основними - сніданок, обід, вечеря, а четвертий - другий сніданок або полуденок є додатковим. 2. Якщо заняття в школі проводяться в першу зміну, ти повинен пообідати після повернення зі школи додому, а якщо в другу зміну - перед тим, як іти до школи. 3. Ніколи не забувай вимити руки з милом перед їдою, а після прийому їжі прополоскати рот теплою водою. 4. Твоя їжа повинна бути різноманітною, мати усі необхідні компоненти. 5. Ніколи не переїдай, навіть якщо їжа дуже смачна. Це зашкодить, твоєму шлунку. 6. Не вживай на ніч чай, каву; какао. Вони збуджують твою нервову систему. 7. Цукерки, морозиво, солодку воду краще заміни на овочі та фрукти, вони корисні для твого організму. Для тебе буде достатньо однієї цукерки і однієї склянки солодкої води на день. 8. Не забувай, що тобі потрібно випивати не менше 3-4 склянок мо¬лока на день. 9. Ходи до зубного лікаря на огляд не менш 2-3 разів на рік, навіть якщо із зубами та яснами все гаразд. Таким чином можна попере¬дити розвиток карієсу і запалення ясен на самому початку, а також одержати від лікаря декілька корисних порад. 10. Твердо запам'ятай! Зуби слід чистити двічі на день. Обов'язково виконуй це правило. 11. Не забувай після їжі прибрати за собою брудний посуд і подяку¬вати дорослим за смачну їжу.

Висновки

Здорова, корисна та повноцінна їжа може благотворно позначитися на самопочутті школяра.

Корисні ресурси

[/http://healthfood.org.ua/]

[ http://marykmi66zdoroveharzyvanny.blogspot.com/p/blog-page.html]

[ http://u-news.org.ua/5058-golovn-pravila-zdorovogo-harchuvannya.html]

[ http://10diet.net/tablica-kalorii.html]