http://wiki.iteach.com.ua/index.php?action=history&feed=atom&title=%D0%A0%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B4%D0%B0%D1%86%D1%96%D1%97_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B2%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8F_%D0%A9%D0%9E%D0%91_%D0%A3%D0%9D%D0%98%D0%9A%D0%9D%D0%A3%D0%A2%D0%98_%C2%AB%D0%95%D0%9C%D0%9E%D0%A6%D0%86%D0%99%D0%9D%D0%9E%D0%93%D0%9E_%D0%92%D0%98%D0%93%D0%9E%D0%A0%D0%90%D0%9D%D0%9D%D0%AF%C2%BB 2026-06-07T22:40:05Z Історія редагувань цієї сторінки в вікі MediaWiki 1.24.1 http://wiki.iteach.com.ua/index.php?title=%D0%A0%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B4%D0%B0%D1%86%D1%96%D1%97_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B2%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8F_%D0%A9%D0%9E%D0%91_%D0%A3%D0%9D%D0%98%D0%9A%D0%9D%D0%A3%D0%A2%D0%98_%C2%AB%D0%95%D0%9C%D0%9E%D0%A6%D0%86%D0%99%D0%9D%D0%9E%D0%93%D0%9E_%D0%92%D0%98%D0%93%D0%9E%D0%A0%D0%90%D0%9D%D0%9D%D0%AF%C2%BB&diff=1022489&oldid=prev 2017-06-23T11:41:28Z

<p>Створена сторінка: 1. Плануючи робочий день, обов’язково виділяйте час для емоційного відпочинку. Так, обі...</p> <p><b>Нова сторінка</b></p><div>1. Плануючи робочий день, обов’язково виділяйте час для емоційного відпочинку. Так, обідню перерву можна із користю для здоров’я провести в найближчому парку або просто на вулиці, змінивши робочу обстановку. «Подорож» у переповненій маршрутці додому або на роботу можна замінити на прогулянку пішки.<br /> <br /> 2. Плануйте робочий тиждень, місяць із визначенням короткострокових і довгострокових цілей роботи, що дозволить фокусуватися на необхідних діях, підвищить мотивацію діяльності та зменшить кількість невиправданих емоційних витрат. Варто виділяти завдання та цілі, що є пріоритетними або такими, що виконуються найшвидше.<br /> <br /> 3. Варто впорядкувати власні думки та бажання. Не слід хапатися за все й одразу в гонитві за примарним результатом або похвалою керівника. Виділіть час для зустрічей із друзями, відпочинку із коханою людиною поза межами звичної повсякденності, відвідин мистецьких або спортивних заходів. Вихідні, особливо в теплу пору року, корисно проводити на відкритому повітрі, уникаючи пасивного проведення часу перед телевізором на дивані.<br /> <br /> 4. У пригоді стане професійний розвиток і самовдосконалення (обмін професійною інформацією з колегами, що дає відчуття світу ширшого, ніж той, який існує всередині окремого колективу – курси підвищення кваліфікації, конференції тощо). Крім суто професійної користі, такі заходи покликані активізувати взаємозв’язки з колегами, активне спілкування в нових умовах, а це відволікає від буденності та рутини.<br /> <br /> 5. Банальним, але важливим компонентом боротьби зі стресом є підтримування гарної фізичної форми. Між станом тіла й розумом є тісний зв’язок: неправильне харчування, зловживання спиртними напоями, тютюном посилюють прояви синдрому вигоряння. Ні за яких обставин не можна нехтувати повноцінним сном, адже тільки в цей час мозок відпочиває та накопичує енергію на наступний день ;<br /> <br /> 6. Нове хобі може не тільки додати задоволення у житті, а й допомогти почуватися більш мотивованим. Години, присвячені, приміром, вишиванню, збережуть дні, присвячені пошуку емоційного заспокоєння.<br /> <br /> 7. Категоричним правилом має стати відмові від роботи вдома та обговорення робочих проблем поза роботою.<br /> <br /> 8. Зрештою, візьміть відпустку та просто забудьте про проблеми на роботі.<br /> <br /> <br /> <br /> Пам’ятайте: «Це ваше життя, і ви живете тільки один раз!»</div>

Лень Юлія Вікторівна